тигра

идентификации псто :)

Александр Кожевников aka Лохматый aka бывший сборщег Олександер

стихи архивное (больше не обновляется): https://www.stihi.ru/avtor/x-san
проза архивное (больше не обновляется): http://www.proza.ru/author.html?x-san

актуальные стихи, песни, проза и мысли вслух: https://vk.com/osk0lki
упоротый бложег на ВК: https://vk.com/x_san

организация квартирников в Воронеже (с 2009 по 2011), сейчас дело продолжает группа слегка упоротых энтузиастов: https://vk.com/kvartirnikivvoronezhe

#вело #мото #автостоп #туризм #музыка #квартирники #гитара #волейбол #путешествия #доброта #котики #еноты #любитель_горбуши
тигра

открыл сезон :)

как-то таг :)



ЗЫ:

все: меняют перед сезоном масло, тосол, тормозуху, прокачивают тормоза, меняют фильтра, подтягивают и смазывают цепь, подкачивают колёса.

БСО: завёлся, сел и поехал 😅

и только потом вспомнил, что надо было всё это сделать 😁
тигра

фитнесс :)

Давно не было постов про фитнесс!

На прошлой неделе смог только одну тюлене-тренировку а дальше не было времени.

Сегодня решил в очередной раз начать новую жыдзнь и упороть день ног.

Кардио: 3км - 28 минут, 1 град, с ускорением до 8км\ч, пульс 125-145.

Жим ногами: 20кг - 40р, 40кг - 24р, 40кг статикодинамика - 12р.

Вис на турнике - разгрузить поясницу.

Подтягивания с разгружением: 70кг - 12р, 63кг - 12р
Гиперэкстензия статикодинамика: 6р, 7р.
Уголок: 16р, 20р
Пресс на брусьях: 16р, 16р

Плавание - 200м без фанатизма.

На плавании чота внезапно начало тянуть поясницу, поэтому пришлось быстро ретировацца из бассейна.

Такой вот день.
тигра

псейхологе

Я одно время ходил в пару психологических групп и с тех пор не очень доверяю психологам. Сейчас объясню, почему.

Я раньше тоже думал, что на группах и личной терапии обсуждают преимущественно личные проблемы.

Ни хрена подобного - от 80 до 90% их времени уходит на обсуждение проблем на работе, причём суть всех проблем сводится примерно к одному - начальство на***ет на зарплату либо постоянно пытается навесить на сотрудника дополнительные обязанности, за которые, естественно, не будет доплачивать.

То есть, грубо говоря, приходя на ставку сборщега, будь готов, что бесплатно ты ещё будешь грузчиком, тестировщиком, а если надо - и кладовщиком. А приходя на ставку менеджера буть готов, что заодно ты будешь немножко бухгалтером и немножко уборщиком.

Обычно народ начинает закипать на стадии, когда его припахивают мыть машину хозяина конторы.

И знаете чо?

Все психологи интересуются, что вы при этом чувствуете, помогают вам осознать ваши истинные эмоции и даже постараются помочь вам изменить отношение к происходящему и проработать эту проблему как можно глубже. Они даже объяснят, что навешивая на вас дополнительные обязанности, начальник нарушает ваши границы и посоветуют, как эти границы лучше отстоять.

Но ни один из них не скажет: "Ваш начальник - а***вший в край мудило. А вы не пробовали, допустим, организовать профсоюз или устроить итальянскую забастовку?"

Но работа над проблемой начинается с её осознания, а осознать сперва надо, что начальник - ак***ший мудак.

И пока что ни один из встреченных мною псейхологов не предлагал этого осознать.

Просто система так устроена - сперва вас на***бывают на деньги на работе, а потом то, что осталось, вы несёте к псейхологам.

Если, конечно, у вас ещё что-то осталось.

А если вы порешаете все проблемы с начальнегом на работе, что тогда будет кушоц псейхолог?

КДПВ про тех, кто ещё не вышел из зоны комфорта.

тигра

фитнесс :)

Давно не было постов про фитнесс!

Буду честен - почти всю прошлую неделю пройопывался по разным причинам, дотащить себя до зала смог только под конец недели и получилось две подряд тюленеобразных тренировки чисто для поддержки штанов.

03 и 04.04.2021.

Кардио: 3км - 32 минуты, 1 град, пульс 125-140.

Вис на турнике - разгрузить поясницу.

Подтягивания с разгружением: 70кг - 12р, 63кг - 12р, 70кг статикодинамика - 10р.
Гиперэкстензия статикодинамика: 6р, 6р, 6р.
Уголок - 18р,16р
Пресс на брусьях 16р, 12р.

Плавание - 200м без фанатизма.


***

07.04.2021

День почти ног.

Кардио: 3км - 32 минуты, 1 град, пульс 125-140.

Жим ногами: 20кг - 24р, 40кг - 24р, 40кг статикодинамика - 10р.

Вис на турнике - разгрузить поясницу.

Подтягивания с разгружением: 70кг статикодинамика - 10р.
Гиперэкстензия статикодинамика: 6р.
Уголок - 18р.
Пресс на брусьях 16р.

Плавание - 200м без фанатизма.

Всё тренировка прошла со спецэффектами - почти всё кардио свербила носоглотка, потом прошла (возможно, словил ОРВИ), почти стреляло в ухо и были неприятные ощущения в зубах (возможно из-за возросшего кровотока), на жиме ногами стреляло в поясницу, хотя старался прижимать её максимально, потом приехал домой с тренировки и опять лёгкое свербление в носоглотке и немного соплей. Но запахи осчусчаются, значит скорее всего это не ОНО.

***

Ну и чтобы два раза не вставать.

Макет книжечки ушёл в печать. Надеюсь, в течении недели будет готов.

Всю ночь промаялся соплями, утром проснулся с 36.6, но к обеду температурка поднялась до 37.2 и количество соплей увеличилось многократно. Запахи ощущаются, особенно сырого лука, который я теперь жру ахребенистическими дозами.

Походу это новый, стильный, молодёжный и самый модный вирус гриппа в этом сезоне.

А знаете кто спонсор всей этой катавасии?

Холодные батареи! Не то чтобы у нас совсем отрубили отопление, но батареи тёплыми назвать можно весьма условно, скорее они близки к комнатной температуре. И это при -1 ... -3 ночью и +3 ... +5 днём с холодным северным ветром и дождеснегоградом.

Пишу этот псто в шерстяных носках, шерстяной жилетке, толстовке и шерстяной шапке на башке.

Планы сходить завтра в зал, судя по всему, накрылись медным тазом.

Не будьте как йа, следите за температурой батарей дома и вовремя закутывайтесь в тёплые шмотки.

Всем весны!
тигра

Море волнуется

Давно не было постов про книжечку!

Буду краток: не прошло и года с начала карантина, как вторая книжечка всё-таки готова. Финальные правки внесены, скоро всё пойдёт в печать.

Ценник в предзаказе - 100р.

Кому ннада, отмечайтесь в комментах, это отразится на величине тиража.

Также в наличии осталось ещё какое-то количество экземпляров первой книжечки.

Пересыл для иногородних почтой РФ в районе 70-100р в зависимости от города. Можно кооперироваться и тогда СДЕКом выйдет дешевле.

О времени презентации будет объявлено дополнительно, не переключайтесь.