?

Log in

No account? Create an account
тигра

От океана до океана

идентификации псто :)
тигра
x_kozhevnikoff
Александр Кожевников aka Лохматый aka бывший сборщег Олександер

стихи архивное (больше не обновляется): https://www.stihi.ru/avtor/x-san
проза архивное (больше не обновляется): http://www.proza.ru/author.html?x-san

актуальные стихи, песни, проза и мысли вслух: https://vk.com/osk0lki
упоротый бложег на ВК: https://vk.com/x_san

организация квартирников в Воронеже (с 2009 по 2011), сейчас дело продолжает группа слегка упоротых энтузиастов: https://vk.com/kvartirnikivvoronezhe

#вело #мото #автостоп #туризм #музыка #квартирники #гитара #волейбол #путешествия #доброта #котики #еноты #любитель_горбуши

фитнес
тигра
x_kozhevnikoff
Весь остаток прошлой недели я бегал по Россоши, но пришла пора вернуться в зал.

Кардио - 6км \ 5.5км\ч \ 1 град c кратковременными ускорениями до 5.6-5.7км\ч.

На 6м километре тренировки ощутил дичайший жор, поэтому метнулся в зал сделать по одному подходу всего до максимума.

Подтягивания с разгружением: 49 кг - 16р
Гиперэкстензия (статикодинамика) - 6р
Пресс на брусьях - 36р

И без захода в сауну \душ \ бассейн ломанулся домой. А дома нет горячей воды, муахахахаха! Зато был кусок говядины, который спас меня от голодной смерти.

Надо возобновить привычку - брать с собой в зал на всякий случай контейнер с овсянкой и пару яблок.


фитнес
тигра
x_kozhevnikoff
С утра имела место быть радикулитная походка, поэтому пошёл изгонять её в зал.

Кардио - 0.7км \ 5км\ч \ 1 град + 5.3км \ 5.5 км\ч \ 1 град.
Ближе к концу метров 100 пробежал в районе 8 км\ч, но пульс сразу ушёл за 150, поэтому сбавил до средней скорости.

В зале сразу околел несмотря на то, что сменил футболку на сухую. поэтому быстро сделал 1 подход на всё по максимуму.

Подтягивания с разгружением: 42 кг - 12р
Гиперэкстензия (статикодинамика) - 7р
Пресс на брусьях - 36р

Между подходами - вис на турнике.

И свалил в бассейн. В бассейне тоже дубак.

Бассейн - 200м брасом без перерыва в среднем темпе. Отогрелся в сауне и домой.

Всем пАрных тренировок! ;)


фитнес
тигра
x_kozhevnikoff
Йееееееэээээ! На этой неделе я наконец-то осилил план - 3 тренировки в неделю с упарыванием на кардио. Правда так и не осилил план - начинать тренировку как можно раньше - конкретно сегодня в ночь пошла кровища носом, поэтому пришлось поспать подольше во избежание.

Кардио - 1км \ 5км\ч \ 1 град + 4.5км 5.5 км\ч \ 1 град.

Подтягивания с разгружением: 49 кг - 14р \ 49 кг - 12р \ 42кг - 10р.

Гиперэкстензия (статикодинамика) - 6р \ 6р \ 6р.

Пресс на брусьях - 32р. \ уголок - 16р. \ пресс на брусьях - 24р.

Между подходами - вис на турнике.

В зале всё ещё холодно, если заниматься после кардио в мокрой футболке. Походу придётся таскать запасную футболку для зала.

Бассейн - 200м брасом без перерыва в среднем темпе. В бассейне ваще дубак. Сауна не работает.

Ну и типа, с первым снегом всех! ;)


кулинарное
тигра
x_kozhevnikoff
Сегодня все делятся рецептами из тыквы.
Вот вам мега рецепт от бывшего сборщега Олександера.

ТЫКВА С НОВОГОДНЕЙ ЙОЛКОЙ.

купить на рынке тыкву.

положить в холодильник в ожидании часа Х.

через полгода найти её там, разложившуюся на плесень и на липовый мёд.

Час Х пробил! - выбросить тыкву вместе с холодильником и новогодней йолкой!


фитнес
тигра
x_kozhevnikoff
В этот раз на подходе к турникету я обнаружил, что забыл права, СТС и клубную карту. Поэтому план начать треню с утра был успешно провален.

Час покатался по городу туда - сюда и приступил

Кардио - 5км \ 5,5км\ч \ 1 град .

Подтягивания с разгружением: 49 кг - 12р \ 49 кг - 12р \ 42кг - 10р.

Гиперэкстензия (статикодинамика) - 5р \ 5р \ 6р.

Пресс на брусьях - 32р. \ уголок - 16р. \ пресс на брусьях - 24р.

Между подходами - вис на турнике.

После дорожки разогретая спина + мокрая футболка + отсутствие отопления в зале вызвали всякие блуждающие прострелы и спазмы, поэтому пришлось одеть флиску, но это не особо помогло. А судя по тому, что мокрая башка мёрзла в бандане, там нету даже +20.

Бассейн - 200м брасом без перерыва в среднем темпе без сауны и вообще, сука, холодно. И бегом домой.

Если в ближайшее время в зале не врубят отопление, придётся, походу, упарываться только кардио и бассейном.

Делаем ставки, что я забуду в следующий раз.

фитнес
тигра
x_kozhevnikoff
сегодня была самая короткая тренировка в жизни раймонда дж. кэссела. но рассказ о ней будет долгим.Collapse )

О деве юной...
тигра
x_kozhevnikoff
Написано ручечкой в соавторстве с другими ручечками, карандашами, перьями, маркерами, фломастерами и прочими чернильницами в состоянии поэтичекого угара.

Ностальгическая поэма о юных девах в трёх частях.

Не дайте деве юной зайти в магазин,
Ибо кошелёк не из резин
(с) Белка.

Не занижайте деве юной подвеску в старом "жигуле".
Не заезжайте с девой юной в болота в "ниве-шевроле".
Не начинайте с девой юной прелюдий в ржавом опеле.
Не разрешайте деве юной летать нетрезвой на метле.
Не завещайте деве юной свою недвижимость в Орле.
Не отключайте деве юной аккумуляторы в "теслЕ".
Не подключайте к деве юной высоковольтное реле.
Не говорите деве юной о том, что плох её косплей.
Не подливайте деве юной денатурату в божоле.
Не предлагайте деве юной испечь картофелин в золе.
Не запрещайте деве юной плясать лезгинку на столе.
Пишите стих о деве юной и пойте под укулеле!
Не позволяйте деве юной засос оставить на ебле!
Не вожделейте девы юной, когда она уже в петле.
Не обещайте деве юной, когда соляра на нуле.
Подайте к чаю деве юной трёх поросят на вертеле!
Не позволяйте деве юной три срока стариться в Кремле!
Не уличайте девы юной, закладки прячущей в земле.
Поговорите с девой юной о тёлках, тачка и бабле!
Не исполняйте деве юной "Марш Мендельсона" на пиле.
Не занимайтесь с девой юной Любовью вечной на Земле.
Ворвитесь в спальню девы юной и съешьте утренний омлет!
Не заплывайте с девой юной вы за буйки в Па-Де-Кале.
Не обращайтесь к деве юной
«Слыш, дева юная, алЕ!»
Не доверяйте деве юной из сёмги нежное филе.
Не отдавайте юной деве из холодильника суфле.
Не огибайте с девой юной мыс Горн на утлом корабле.
Хоть раз позвольте юной деве стрелой промчаться на шмеле.
Признайтесь в чувствах деве юной, летя с обрыва на скале.
А, признаваясь в чувствах, пойте, играя на цепной пиле.
Лобзайте перси девы юной, сребрясь в подлунном ковыле!
Внесите ясность деве юной об ипотечной каббале!
На счастье погадайте деве на двухнедельном киселе.
Храните фото девы юной в секретном ящике в столе.
Не оставляйте юным девам патронов, досланных в стволе.
Не дай господь вам девы юной нагой, летающей во мгле.
Не подносите деве юной шурпы с бараниной в котле.
Не возбуждайте в деве юной следов унынья на челе.
Не оставайтесь с девой юной в калифорнийском отелЕ.
Не обручайтесь с девой юной в неправославном костелЕ.
Не позволяйте деве юной заснуть нагой в картофелЕ.
Не зызывайте девы юной стать представителем Нестле!
Не оставайтесь с девой юной в полях по пояс в конопле!
Не отражайтесь в деве юной, как юный ленинец в седле.
Не промышляйте с девой юной кузнечным делом на селе.
Не нарушайте с девой юной извечный принцип Дирихле.
Не обещайте деве юной прирост биткойна в феврале.
(Февраль! Достать биткойн и плакать!
И перси девы юной лапать... )
*
Не посвящайте деве юной порнографический куплет.
Не дозволяйте деве юной ходить одной к кордебалет.
Не покупайте деве юной от "БМВ" кабриолет.
Не оставляйте деве юной на поезд в Австрию билет.
Не забывай о деве юной - из шкафа выпадет скелет!
Не променяйте девы юной на старый порванный штиблет.
Не доверяйте деве юной с похмелья чистить пистолет!
*
Пусть ночью дикой, полнолунной
Танцуют тени на стене,
Не обещайте деве юной,
Что внутривенно — это не...
Не открывайте деве юной всей правды о её стряпне.
*
Не попадайте деве юной в очей зелёных страстный плен!
Не заходите с девой юной по будням в леруа - мерлен.
Не заверните девы юной филеев в полиэтилен!
Не говорите деве юной, что миром правят смерть и тлен!
Не посылайте деве юной свой эрегированный [Роскомнадзор].
Не позволяйте деве юной во время ласк вставать с колен!
Не оставляйте в деве юной.… любви сомнения взамен.
Не создавайте в деве юной психологических проблем!

(весна - лето 2019.)


дорожная стратегия
тигра
x_kozhevnikoff
сегодня какой-то ебанат на белом крузаке не глядя вышел на обгон на встречку прямо в лоб на минимальной дистанции. я успел разок мигнуть дальним, но ему было глубоко пох. пришлось с торможением прыгать на обочину, благо там было место, разошлись почти впритык.

и потом, когда я уже дома ещё раз прокручивал эту ситуацию в голове, то подумал, что когда-нибудь в жизни человека может наступить момент, когда он решит: "хороший день, чтобы умереть" и вместо педали тормоза утопит педаль газа в самый пол, одновременно скидывая одну передачу вниз.

фитнес
тигра
x_kozhevnikoff
Диавол искуситель вчера вверг в меня пол-банки сгущонки и четверть кило сушек, поэтому сегодня было принято решение бескомпромиссно изгонять нечистого. Первым делом в зале я проипал замок от шкафчика. А ключ не проипал.

Час потратил, чтобы купить новый замок и изрядно на взводе по поводу собственного распиздяйства, приступил.

Кардио - 3,5км \ 5,5км\ч \ 1 град + 1,5км \ 5,5км\ч \ 0,5 град.

Подтягивания с разгружением: 49 кг - 10р \ 49 кг - 10р \ 42кг - 10р.

Гиперэкстензия (статикодинамика) - 5р \ 5р \ 6р.

Пресс на брусьях - 24р. \ уголок - 16р. \ уголок - 16р.

Между подходами - вис на турнике.

Бассейн - 300м брасом без перерыва в среднем темпе с сауной до и после. В бассейне был атакован фито-бабушками и фито-дедушками, которым не понравилось, что я тянусь на временно пустующей дорожке для занятий с индивидуальным тренером, которую они занимали также незаконно, как и я. Чуть не проипал очки для плавания и поехал домой.

В общем, тренировка ничо так, а денёк - так себе.